Sudah Terbukti! Cara Mengatasi dan Sembuh Dari Insomnia

Sudah Terbukti! Cara Mengatasi dan Sembuh Dari Insomnia

Cara mengatasi dan sembuh dari insomnia sebenarnya mudah dan mudah Anda praktekkan. Seperti yang Anda tahu, gangguan tidur insomnia ini bisa dibilang pernah menyerang hampir semua orang di dunia.

Jadi tidak heran banyak orang yang membutuhkan bantuan agar bisa menghilangkan gangguan tidur yang tidak sehat bagi kesehatan tubuh ini. Lagipula Anda bisa belajar untuk mengatasinya mulai sekarang.

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Rasa gelisah, stress dan kurang sehat juga bisa menyebabkan Anda kesulitan untuk tidur. Cara mudah mengatasi masalah susah tidur ada banyak. Anda juga bisa mencobanya agar dapat memiliki pengalaman tidur yang sehat dan nyenyak.

1. Luangkan Relaksasi

Cara pertama untuk mengatasi insomnia adalah dengan relaksasi. Anda bisa mencoba untuk mencari posisi tidur yang nyaman lebih dulu kemudian mulai melemaskan seluruh bagian tubuh.

Anda juga bisa mencoba untuk membaca buku, minum hangat dan mendengarkan musik berirama. Waktu relaksasi yang biasanya kebanyakan orang butuhkan untuk dapat tidur adalah sekitar 20 menit.

2. Berpikir Positif

Memulai pikiran positif juga dapat membantu seseorang tidur lebih cepat karena pikiran menjadi lebih tenang. Jika Anda masih suka berpikiran negatif sebelum tidur, Anda tidak akan bisa tidur dengan cepat. 

Jika memang pikiran negatif sulit dihilangkan, Anda bisa melakukan terapi. Hal ini juga bisa menjadi dasar Anda mengalami gangguan psikis. Mungkin penyebabnya adalah trauma atau hal lain.

BACA JUGA:  Tubuh Selalu Merasa Lelah? Kenali Alasan Mager Setiap Hari!

3. Pola Hidup Sehat

Pola hidup yang sehat juga merupakan cara mengatasi insomnia yang paling sering berpengaruh. Alasannya karena tubuh akan otomatis beristirahat dengan nyaman ketika pola tidur, makan, bangun, dan kegiatan lainnya sudah teratur. 

Jika Anda sulit tidur atau pola tidur buruk, maka sistem pencernaan akan terganggu dan Anda juga akan semakin memiliki pola hidup tidak sehat. Anda bisa mengatasinya dengan cara memulai mengkonsumsi makanan sehat beserta yogurt sebagai camilan untuk menyehatkan pencernaan.

4. Kurangi Kafein

Hal yang paling jelas dilarang agar Anda bisa tidur dengan baik adalah meminum minuman berkafein tinggi. Jika Anda sering minum kopi pada malam hari, tubuh akan menjadi lebih bersemangat dan akan terus terjaga sampai beberapa jam kemudian atau bahkan semalaman.

Jadi lebih baik Anda menghindari konsumsi kafein berlebihan, terutama pada malam hari. Sebagai ganti kopi, Anda bisa minum susu hangat atau air mineral saja agar lebih cepat mengantuk.

5. Buat Suasana Tempat Tidur Menjadi Nyaman

Memiliki kamar yang nyaman juga merupakan cara untuk mengatasi insomnia terbaik. Cara ini dilakukan agar Anda tidak berpikir negatif dan menjadi rileks. Anda bisa mulai dengan membersihkan kamar dan kasur agar tidur tidak terganggu.

Kemudian Anda bisa menciptakan tema baru sesuai minat Anda dan pengertian Anda tentang ketenangan. Contoh desain yang sering para penderita insomnia pakai adalah suasana kamar yang gelap dihiasi lampu-lampu.

6. Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Jika semua cara masih tidak mempan, cara terakhir adalah mengkonsumsi obat tidur sesuai resep dokter. Anda tidak boleh sembarangan mengkonsumsi obat tidur terlalu sering atau berlebihan.

Anda bisa mengkonsumsinya sesaat sebelum tidur. Pastikan obat tidur yang Anda konsumsi tidak memiliki efek samping.

BACA JUGA:  Sangat Mudah! Cara Mencegah Penyakit Maag Kambuh Saat Puasa

Semua cara mengatasi dan sembuh dari insomnia di atas sudah terbukti berhasil bagi kebanyakan orang. Anda bisa mencoba salah satu dari cara tadi atau hanya memakai satu cara yang menurut Anda paling baik dan ampuh.